MONTAG
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KENPO | Kleinkinder ab 4 Jahren | 16:30-17:15 Uhr |
KENPO | Kinder / Jugend | 17:30-18:30 Uhr |
KENPO | Erwachsene | 19:00-20:30 Uhr |
DIENSTAG
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KAMPFSPORT | Kinder ab 6 Jahren | 17:30-18:30 Uhr |
Mittwoch
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KENPO | Kleinkinder ab 5 Jahren | 16:30-17:15 Uhr |
KENPO | Kinder / Jugend | 17:30-18:30 Uhr |
KICKBOXEN | Jugend / Erwachsene | 19:00-20:30 Uhr |
KENPO | freies Training | 20:30-21:30 Uhr |
DONNERSTAG
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KICKBOXEN
KICKBOXEN |
Kinder ab 8 Jahren
Frauen |
17:30-18:30 Uhr
19:00-20:30 Uhr |
SAMSTAG
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ONLINE-FITNESS | Erwachsene (nur nach Anmeldung) | 10.00-11.00 Uhr |
Vereinbare ein kostenfreies Schnuppertraining unter T +43 650 4724393 oder info@kenpo-lustenau.at Wir freuen uns auf Dich!
KENPO KARATE
Kenpo Karate ist eine Selbstverteidigungssportart mit schnellen komplexen Bewegungabläufen. Wörtlich übersetzt bedeutet Kenpo Karate „Faustlehre“, die „Lehre der Faustkampftechnik“. Derzeit bieten wir dreimal in der Woche Erwachsenentraining und zweimal in der Woche Kindertraining an. Nach Absprache treffen wir uns auch samstags zum Training der etwas anderen Art – entweder frei gestaltet oder auf Wettkampf, Gürtelprüfungen oder Intensivkursen ausgerichtet.
Folgende Trainingsgruppen stehen unseren Mitgliedern zur Verfügung:
• Kleinkinder ab 4 Jahren
• Kinder/Jugend
• Erwachsene
KICKBOXEN
Kickboxen ist eine Kampfsportart bei der das Schlagen mit Füßen und Händen, wie bei den Kampfsportarten Karate oder Taekwondo, mit konventionellem Boxen verbunden wird. Kickboxen ist für alle geeignet, die ihre Koordination und Fitness verbessern und zeitgleich Kampfsporttechniken erlernen möchten.
ONLINE-FITNESS
„rückenfit“
Stärke Deinen Rücken! Dein Nacken schmerzt ab und zu, deine Lendenwirbelsäule zieht beim Bücken, Du musst beim Arbeiten viel Sitzen oder trägst oft deine Kinder? Dann bist Du hier genau richtig. Gönn‘ Deinem Rücken eine Verwöhneinheit und werde fit!
Nach einem kurzen knackigen WarmUp machen wir viele Ganzkörperübungen und spezielle Übungen für einen gesunden Rücken.
Zum Abschluss des Trainings gibt es ein leichtes Stretching und ein wenig Entspannung. Das Training ist der perfekte Ausgleich zum Alltag und ein Wellnesprogramm für Deinen Rücken.
In jedem Training können individuelle Wünsche einfließen bzw. akute Beschwerden thematisiert werden und sollten die Teilnehmer:innen viel Stress im Beruf oder im Privaten ausgesetzt sein, machen wir ganz ruhig, nach dem Motto „let it flow…“.
Dann heißt es einfach flex’n’relax. Wir stretchen unseren gesamten Körper, besonders die Muskulatur, die im Alltag zur Verkürzung neigt. Du wirst sofort ein angenehmes Körpergefühl erleben und eine Leichtigkeit durch einen vergrößerten Bewegungsradius spüren.
Wir entspannen gemeinsam und Du erlebst viele verschiedene Entspannungstechniken wie Progressive Muskelrelaxation, chinesische Atemübungen, Phantasiereisen, uvm. Das Training ist der absolute Energizer, wenn Dein Alltag oder Job gerade wild ist.
Trainerin: Dipl.-Sport- und Fitnesstrainerin (IST) Vanessa Büttner